#我一般只记录入睡时的状态，不记录早上的状态，早上我只需要大致的判断我的精神状态（不期待早上有什么意识做更复杂的事）就可以了。
| 日期 | 记录 | 改良尝试 |
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| 9.1（示例） | 昨晚灵感又涌出来了，多到我来不及记录，我无法入睡，但是我开始尝试进入定态，之后我好多了，不知道是什么时候睡着的，我能感受到我整晚都睡的“很浅”，但是早上起来并不会有很累的感觉。我意识到它可能产生作用了。 | 晚上要提前清空大脑，在复盘模块后加一个存放功能，类似于睡前记事本和明日待办，我需要有一个我脑子以外的地方来存放它们。 |
| 9.2（示例） | 今天做了1.5个写作任务，睡得有点晚了，但是我证明了我能在一天内做好我该做的事，我非常信任明天的我。相信的力量效果不错。但是因为很热，1点多才睡，这让我非常难受。 | 把脚分开睡会舒服一点，空调的冰种没了，得约师傅来加，留意提前开20度空调，先盖薄一点的被子。 |
| 9.3（示例） | 睡前太热，而且我发现热会打断定态睡眠，因为不动会出汗，我不得不踢开被子，但是不盖被子睡着了凌晨又太冷。 | 记得设置风量和定时，早上不开空调睡的其实更舒服。在旁边放上另一床薄被子，晚上冷了可以叠两张薄被子。 |
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